Drink up!

     Principalul motiv pentru care ar trebui sa nu neglijam consumul de apa zilnic este ca corpul uman este alcatuit din aproximativ 70 de procente apa. O scadere minora de doar 2% poate da  efecte negative pe termen scurt si lung.
     Pe termen lung, in lipsa dozei individuale optime  de apa ne supunem corpul unui stres suplimentar dar ne marim si riscul de a ne imbolnavii de urmatoarele : dezhidratare, iritarea vezicii urinare (concentratia mare de urina), pietre la rinichi, ten uscat, imunitate scazuta dar ne predispunem si  incheieturile (lubrifiere insuficienta) la probleme serioase.
    Pe termen scurt deficitul de apa poate duce la dureri de cap, greata, anemie, energie scazuta, performante fizice si intelecutale diminuate etc.

Iata si alte functii importante ale apei in organism:
-Apa sta la baza formarii salivei
-Apa serveste la lubrifiere
-Apa este un constituent major al lichidelor din jurul incheieturilor 
-Apa regleaza metabolismul
-Apa regleaza temperatura corpului

    Sfatul meu este incepeti sa beti cat mai multa apa (nu alte lichide) si sa nu va fie rusine sa va carati apa cu voi (asa cum fac eu:D). Incepeti cu 2 litri pe zi (minimul, chiar si pe perioada iernii) in doze multe, servite pe tot parcursul zilei, dar inainte de culcare incetati consumul de apa deoarece va puteti trezi din somn. O regula de baza ar putea fi : orice cantitate de apa care iti va dilua urina pana la o culoare albuie; atunci vei stii ca esti in grafic.

    O practica cunoscuta este sa bei o cantitate mare de apa, de la 1 la 2 litri, pe stomacul gol, imediat dupa trezire. Aceasta nu doar  detoxifica tot sistemul ("spaland" toate celulele de toxine) dar asigura tranzitul intestinal pe care foarte multi oameni care sufera de constipatie si probleme de digestie si-l doresc. Pe langa aceasta iti spala si rinichii, risipind sarurile acumulate sau diminuand "pietrele".

    Cei care urmeaza o dieta de slabire sau de castig in masca musculara deasemenea au nevoie sa-si amplifice cantitatea de apa din dieta. De exemplu unele vedete (dar nu de Romania) precum Michael Jai White s-au dus pana la extrem cu un consum de pana la 11 litri pe zi cu scopul de a mari performantele fizice pentru filmarea "Universal Soldier:The Return", desigur ca pe fondul unui antrenament de 4h pe zi so o nutritie bine pusa la punct.

    Referitor la sursa apei pot doar sa va spun sa ca nu trebuie sa ne facem griji pentru apa de la robinet (daca restul conditiilor nu  afecteaza calitatea apei) ci in schimb putem sa fim atenti la apa imbuteliata in plastic care poate fi chiar periculoasa prin unele toxine care le elibereaza "plasticul". Un filtru ar rezolva problema aprovizionarii cu apa si ar marii calitatea apei semnificativ prin eliminarea constituentilor periculosi precum giardia, metale grele (plumb, mercur, cupru, arsen) pesticide, reziduri industriale si alti patogeni.

        Pentru mai multe aspecte privind apa ca si resursa vitala dar si problemele cauzate de ea in unele parti ale lumii va sugerez Flow:For the love of water .